Co to są kwasy tłuszczowe omega – 3. Należą one do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Składają się z trzech wielonienasyconych związków: • kwasu alfa-linolenowego (ALA) • kwasu eikozapentaenowego (EPA) •Read More…
Wartość energetyczna potrawy ok. 450 kcal Składniki dla 1 os. czas przygotowania ok. 30 min. Kalarepka 150 g. (1 szt) Ziemniaki 90 g. Marchewka 60 g. Por 60 g. Ser gouda 50Read More…
wartość energetyczna ok. 370 kcal. składniki dla 1 os. czas przygotowania ok. 20 min. jajka 2 szt. szpinak świeży 125 g. lub mrożony 1 szkl. ser feta 70g (1/4 opakowania) czosnek małyRead More…
Na pewno nie ten, który ukrywa się pod skórą i którego pragniesz się pozbyć. Ale ten, który jest niezbędny, konieczny dla Twojego organizmu – pożyteczny tłuszcz. Być może będziesz zaskoczona, ale nawetRead More…
Wartość odżywcza 1porcji ok 20 kcal Składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.20 min Małe cukinie 400 g. Czosnek 2 ząbki Posiekane świeże zioła – po łyżce (pietruszka, szczypior, bazylia, rozmaryn, estragon)Read More…
wartość odżywcza 1porcji ok. 273kcal. składniki dla 8os. czas przygotowania ok. 40 min. cebula 3szt. (ok.200 g) czosnek 4 ząbki zielona papryka 1szt. (ok.250 g.) czerwona papryka 1szt. (ok.250 g.) pomidory świeżeRead More…
wartość energetyczna 1 porcji ok. 133kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. oliwa z oliwek 2 łyżki czosnek 3ząbki posiekana natka pietruszki 1łyżka posiekana bazylia 1 łyżka pokrojone pomidory z puszki 375gRead More…
wartość energetyczna 1 porcji ok. 155 kcal składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.25 min. fasolka szparagowa 500 g oliwa z oliwek 2 łyżki cebula 1 szt. (ok.80 g.) czosnek 1 ząbekRead More…
wartość kaloryczna 1porcji ok.210kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. świeży ogórek 1szt rzodkiewki 4szt jogurt naturalny 500g posiekany koperek 2 łyżki starta skórka z cytryny 1 łyżeczka oliwa z oliwek 2Read More…
Wartość odżywcza 1 porcji ok. 415 k cal składniki dla 3 os. czas przygotowania ok. 30 min. opakowanie sałaty mieszanej pomarańcza 1szt. galaretka pomarańczowa 1łyżka łagodna musztarda 1łyżeczka oliwa z oliwek 5-6Read More…