Kabaczek z dynią i octem balsamicznym
wartość energetyczna 1 porcji ok.200 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.30 min. miąższ dyni 500 g. miąższ kabaczka 500 g. cebula szalotka 2 szt. czosnek 3-4 ząbki ocet balsamiczny 2Read More…
Tag Archiwum: cebula
Wegetariańskie chilli
wartość odżywcza 1porcji ok. 273kcal. składniki dla 8os. czas przygotowania ok. 40 min. cebula 3szt. (ok.200 g) czosnek 4 ząbki zielona papryka 1szt. (ok.250 g.) czerwona papryka 1szt. (ok.250 g.) pomidory świeżeRead More…
Polędwiczki wieprzowe z młodą kapustą
wartość energetyczna 1 porcji ok.260kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.30min. polędwiczki wieprzowe 500 g. główka młodej kapusty brokuły 250 g. cebula dymka 1pęczek posiekana świeża kolendra 2 łyżki olej rzepakowy 1Read More…
Bigos z młodej kapusty i warzyw
wartość energetyczna jednej porcji ok.375kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.60min młoda kapusta 1 główka cebula 2szt. (ok.160g.) marchew młoda 3szt.(ok.200g) pomidory 5szt (ok.400g) filet z indyka 600g (lub z kurczaka) bulionRead More…
Fasolka szparagowa z pomidorami
wartość odżywcza jednej porcji ok.300kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.30min. fasolka szparagowa 750g pomidory 400g starty żółty ser 50g cebula 2szt. (ok.150g.) czosnek 2 ząbki posiekana natka pietruszki 2-3 łyżki olejRead More…
Pomidorowa salsa
wartość odżywcza 1 porcji ok.10kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.10min. Dojrzałe pomidory 4szt.(ok.400g) średnia cebula (ok.50g) lub 6 dymek czosnek 1-2ząbki posiekana świeża kolendra lub pietruszka zielona 2łyżki (według upodobania) zielonaRead More…
Kurczak z ryżem, warzywami i szałwią
wartość odżywcza jednej porcji ok. 247kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.50min cebula 1szt (ok.150g) ząbek czosnku seler naciowy 2 gałązki marchew 250g. bulion drobiowy 300ml. (może być z kostki rosołowej) filetRead More…
Ragu
wartość odżywcza 1porcji ok. 240kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok. 15min. wołowina mielona 500g. cebula 160g. czosnek 2 ząbki czerwona papryka 150g. krojone pomidory w puszce 400g. czerwone wino 125ml koncentratRead More…
Makaron z bakłażanem
wartość energetyczna 1 porcji ok. 443 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 45 min. bakłażan 2 szt. olej rzepakowy 4 łyżki cebula 1szt.(ok.50 g) czosnek 1 ząbek sok z cytrynyRead More…
Sałatka kalafiorowo- fasolowa z szafranem
wartość odżywcza 1 porcji ok. 515 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 50 min. kalafior 1 szt. (ok.1 kg.) fasolka szparagowa mrożona 200 g. jajka 6 szt. rodzynki 4 łyżkiRead More…