Sałatka z krewetek, groszku i jajek
wartość energetyczna ok. 150 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.20 min. groszek zielony – puszka krewetki – puszka jajka 2 szt. serek homogenizowany 250 g. pietruszka nać 2 łyżki kiełkiRead More…
Tag Archiwum: pietruszka
Cukinia z ziołami
Wartość odżywcza 1porcji ok 20 kcal Składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.20 min Małe cukinie 400 g. Czosnek 2 ząbki Posiekane świeże zioła – po łyżce (pietruszka, szczypior, bazylia, rozmaryn, estragon)Read More…
Kalafior z pomidorami w sosie ziołowym
wartość energetyczna 1 porcji ok. 133kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. oliwa z oliwek 2 łyżki czosnek 3ząbki posiekana natka pietruszki 1łyżka posiekana bazylia 1 łyżka pokrojone pomidory z puszki 375gRead More…
Fasolka szparagowa z pomidorami
wartość odżywcza jednej porcji ok.300kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.30min. fasolka szparagowa 750g pomidory 400g starty żółty ser 50g cebula 2szt. (ok.150g.) czosnek 2 ząbki posiekana natka pietruszki 2-3 łyżki olejRead More…
Sznycelki indycze z sałatą w sosie pomarańczowym
Wartość odżywcza 1 porcji ok. 415 k cal składniki dla 3 os. czas przygotowania ok. 30 min. opakowanie sałaty mieszanej pomarańcza 1szt. galaretka pomarańczowa 1łyżka łagodna musztarda 1łyżeczka oliwa z oliwek 5-6Read More…
Surówka z kwaszonej kapusty z pestkami granatu
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 120 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 15 min. kapusta kwaszona 300 g. owoc granatu ½ szt. miód 1 łyżka orzeszki piniowe 25 g. olejRead More…
Prosta sałatka warzywna
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 277 kcal. Składniki na 4 os. Czas przygotowania ok. 35 min. ugotowane ziemniaki 300 g ugotowane buraki 300 g korniszony 4 szt. duża czerwona cebula ok.200 gRead More…
Jarskie gołąbki z kapusty pekińskiej
Wartość energetyczna jednej porcji ok. 290 kcal. składnik na 4os. czas przygotowania ok. 60 min. kapusta pekińska 8 dużych liści sos sojowy 7 łyżek cebula 1szt.(200 g.) marchew 200 g. pieczarki 200Read More…
Ziemniaki po chłopsku
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 260 kcal składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 40 min. bakłażan 1 szt. ugotowane ziemniaki 500 g. cebula 150 g. pieczarki 150 g. pomidor 2 szt.Read More…
Zapiekanka z ryby, ziemniaków i papryki
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 45 min. ziemniaki 750 g. filety z dorsza 500 g. cebula 200 g. papryka czerwona 200 g posiekanaRead More…