27cze/12

Chłodnik na bazie jogurtu

27 czerwca 2012potrawy jarskie, przepisy, zupychłodnik, jogurt, odchudzanie, ogórek, oliwa, rzodkiewka, warzywa, zdrowie, zupaagnieszka dietetyk

wartość kaloryczna 1porcji ok.210kcal składniki dla 4os.  czas przygotowania ok.25min. świeży ogórek  1szt rzodkiewki 4szt jogurt naturalny 500g posiekany koperek 2 łyżki starta skórka z cytryny 1 łyżeczka oliwa z oliwek 2Read More…

15gru/11

Wigilijny barszcz czerwony

15 grudnia 2011przepisy, zupyburaki, dieta, obiad, przepisy, warzywa, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 107 kcal składniki na 5 os.     czas przygotowania ok. 40 min. Buraki 500 g zakwas buraczany 1/4-1/2l (przepis na zakwas podaję poniżej, możemy użyć także gotowego zakwasuRead More…

01gru/11

Zupa z jabłek

1 grudnia 2011przepisy, zupydieta, jabłka, przepisy, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 140 kcal składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 35min.  kwaśne jabłka (reneta, antonówka) 750 g. cukier puder 70 g. śmietana (12%) ½ szkl mąka ziemniaczana 1Read More…

24lis/11

Zupa bananowa

24 listopada 2011przepisy, zupybanan, czosnek, obiad, przepisy, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 205 kcal. składniki na 4os.     czas przygotowania ok. 35 min.  cebula 150 g. czosnek 1 ząbek oliwa z oliwek 2 łyżki curry w proszku 2 łyżeczki bananyRead More…

23lis/11

Zupa dyniowa ze szczypiorkiem

23 listopada 2011przepisy, zupyczosnek, dynia, obiad, przepisy, szczypiorek, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 115 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 40 min.  miąższ z dyni  750 g. bulion warzywny 750 ml. mleko 2%  25 ml. masło 2 łyżkiRead More…

12lis/11

Zupa kalafiorowa

12 listopada 2011przepisy, zupykalafior, obiad, pietruszka, przepisy, warzywa, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 75 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania 45 min.  kalafior 400 g. marchewka 150 g. seler 100 g. pietruszka 100 g. por 100 g. woda naRead More…

10lis/11

Zupa ogórkowa

10 listopada 2011przepisy, zupyobiad, ogórki, pietruszka, przepisy, warzywa, ziemniaki, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 130 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 40 min.  marchewka 150 g. pietruszka korzeń 100 g. seler 100 g. por 100 g. kwaszone ogórki 500Read More…

29paź/11

Kapuśniak z warzywami

29 października 2011przepisy, zupykapusta, papryka, pietruszka, pomidor, przepisy, warzywa, ziemniaki, zupaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok. 200kcal składniki na 4 os.       czas przygotowania ok. 35-40min.  ziemniaki 500g. kwaszona kapusta 250g. cebula 1 szt (ok 150g) papryka czerwona 2szt. (ok.350-400g.) olej rzepakowyRead More…

03paź/11

Zupa ziemniaczana z dodatkiem słodkich ziemniaków

3 października 2011przepisy, zupydieta, jogurt, kalorie, odchudzanie, pietruszka, warzywa, zdrowie, ziemniaki, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji 280 kcal. składniki na 4 porcje    przygotowanie 45  min.  bataty (słodkie ziemniaki) 200g mączyste ziemniaki 200g jedna marchewka świeży imbir (wielkości orzecha włoskiego) lub suszony (½ łyżeczki) cebulaRead More…