05kw./14

Kolorowa sałatka z kuskusu

5 kwietnia 2014potrawy jarskie, przepisy, sałatki i surówkiciecierzyca, groszek, kuskus, papryka, sałatkaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna potrawy ok. 480 kcal składniki dla 1 os. czas przygotowania ok. 20 min  kasza kuskus 3 łyżki kukurydza z puszki 3 łyżki ciecierzyca z puszki 3 łyżki zielony groszek 3Read More…

10maj/13

Sałatka z krewetek, groszku i jajek

10 maja 2013przepisy, sałatki i surówkijaja, kiełki, krewetki, odchudzanie, pietruszka, sałatkaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna ok. 150 kcal.  składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok.20 min. groszek zielony – puszka krewetki – puszka jajka 2 szt. serek homogenizowany 250 g. pietruszka nać 2 łyżki kiełkiRead More…

07cze/12

Kolorowa sałatka szpinakowa

7 czerwca 2012przepisy, sałatki i surówkidieta, odchudzanie, przepisy, szpinak, warzywa, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość odżywcza jednej porcji ok.120kcal. produkty dla 4os.     czas przygotowania ok.15min. świeże liście szpinaku 400g                                                sałata dębolistna ½ główki pomidor 1szt (ok. 200g) papryka czerwona 1szt (ok. 250g) ogórek wężowy ½Read More…

03cze/12

Sałatka z cukinii na ciepło

3 czerwca 2012przepisy, sałatki i surówkicukinia, dieta, odchudzanie, przepisy, warzywa, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok.40kcal składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.15min młoda cukinia z miękką skórką 600g czosnek 4 ząbki oliwa z oliwek 2 łyżki posiekana natka pietruszki 2 łyżki świeży sokRead More…

02cze/12

Wiosenny bukiet warzyw z estragonem

2 czerwca 2012sałatki i surówkidieta, kalorie, odchudzanie, przepisy, warzywa, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1porcji ok.90kcal składniki dla 4os.  czas przygotowania ok.20min świeże strąki groszku cukrowego 150g szparagi 1 pęczek cebula dymka 1 pęczek żółta cukinia 1 średnia sztuka z miękką skórką (ok.600g.) masłoRead More…

15maj/12

Pomidorowa sałatka z sosem picada

15 maja 2012potrawy jarskie, sałatki i surówkidieta, odchudzanie, pomidor, przepisy, sałataagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok.205kcal składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.30min migdały bez skórki 40g chleb tostowy ½ kromki kapary 2 łyżki oliwa z oliwy 1 łyżeczka pietruszka  nać 2 łodygi czosnekRead More…

05maj/12

Pomidorowa salsa

5 maja 2012przepisy, sałatki i surówkicebula, dieta, pomidor, przepisy, salsa, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok.10kcal składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.10min. Dojrzałe pomidory 4szt.(ok.400g) średnia cebula (ok.50g) lub 6 dymek czosnek 1-2ząbki posiekana świeża kolendra lub pietruszka zielona 2łyżki (według upodobania) zielonaRead More…

01maj/12

Letnia sałatka mieszana z czosnkiem

1 maja 2012przepisy, sałatki i surówkidieta, papryka, pomidor, przepisy, sałata, sałatkaagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok.82kcal. składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.15min ogórek sałatkowy 75g (1szt) cebulki dymki 6szt pomidory 200g (2szt) papryka żółta 200g (1szt) seler naciowy 2 łodygi rzodkiewki 6szt rukolaRead More…

14mar/12

Sałatka kalafiorowo- fasolowa z szafranem

14 marca 2012przepisy, sałatki i surówkicebula, fasolka, jaja, kalafior, papryka, przepisy, sałatka, szafranagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok. 515 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 50 min. kalafior 1 szt. (ok.1 kg.) fasolka szparagowa mrożona 200 g. jajka 6 szt. rodzynki 4 łyżkiRead More…

29lut/12

Sałatka makaronowa wiosenna

29 lutego 2012przepisy, sałatki i surówkicebula, indyk, makaron, przepisy, rzodkiewka, szczypiorek, szparagiagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok. 268 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 30 min.  makaron szpinakowy 200 g. ( jest to makaron zabarwiony szpinakiem, co nadaje mu oryginalny zielonkawy kolor)Read More…