05kw./14

Kolorowa sałatka z kuskusu

5 kwietnia 2014potrawy jarskie, przepisy, sałatki i surówkiciecierzyca, groszek, kuskus, papryka, sałatkaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna potrawy ok. 480 kcal składniki dla 1 os. czas przygotowania ok. 20 min  kasza kuskus 3 łyżki kukurydza z puszki 3 łyżki ciecierzyca z puszki 3 łyżki zielony groszek 3Read More…

10mar/14

Marchewka i brokuł z patelni z jajkiem

10 marca 2014potrawy jarskie, przepisybrokuły, jaja, marchew, parmezan, przepisy, warzywaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna potrawy ok.352kcal.Składniki na 1os. czas przygotowania ok. 25min.  Brokuł 300g. Marchewka mrożona mini 225g (1/2op.) Jajko 1szt Olej rzepakowy 1 łyżka Tarty parmezan 1łyżka Patelnię (wok jest najlepszy)ustawić na kuchence,Read More…

17lis/13

Dorsz zapiekany z pistacjami

17 listopada 2013potrawy z ryb, przepisycukinia, dorsz, obiad, papryka, pistacje, pomidor, rybyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna potrawy 399kcal Składniki dla 1 os.      czas przygotowania 30 min  Dorsz filet 200 g. Pistacje 20 g Olej rzepakowy 10 g (dwie łyżeczki) Papryka czerwona 120 g (średnia) Cukinia 120gRead More…

21lip/13

Roladki z suszonymi morelami

21 lipca 2013potrawy mięsne, przepisykurczak, morele, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 300 kcal. Składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 40 min. Filet z kurczaka Chudy boczek wędzony 4 plastry Morele suszone  8 szt. Olej 2 łyżki DżemRead More…

03cze/13

Kurczak w sosie serowym z kalarepką

3 czerwca 2013potrawy mięsne, przepisykalarepa, kurczak, oliwa, przepisy, warzywa, ziemniakiagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna potrawy ok. 450 kcal Składniki dla 1 os.     czas przygotowania ok. 30 min. Kalarepka 150 g. (1 szt) Ziemniaki 90 g. Marchewka 60 g. Por 60 g. Ser gouda 50Read More…

12maj/13

Frittata ze szpinakiem i fetą

12 maja 2013potrawy jarskie, przepisyfeta, frittata, jaja, oliwaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna ok. 370 kcal. składniki dla 1 os.             czas przygotowania ok. 20 min.  jajka 2 szt. szpinak świeży 125 g. lub mrożony 1 szkl. ser feta 70g (1/4 opakowania) czosnek małyRead More…

10maj/13

Sałatka z krewetek, groszku i jajek

10 maja 2013przepisy, sałatki i surówkijaja, kiełki, krewetki, odchudzanie, pietruszka, sałatkaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna ok. 150 kcal.  składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok.20 min. groszek zielony – puszka krewetki – puszka jajka 2 szt. serek homogenizowany 250 g. pietruszka nać 2 łyżki kiełkiRead More…

30paź/12

Ptysie z owocowym kremem dla diabetyków

30 października 2012desery, przepisyciasto, deser, diabetyk, dieta, jaja, owoce, przepisyagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 sztuki ok. 190kcal. składniki na 10 szt.     czas przygotowania ok. 60 min. CIASTO woda 220 ml masło 80 g. mąka 140 g. jajka 3 szt szczypta soli KREM owoceRead More…

07paź/12

Kabaczek z dynią i octem balsamicznym

7 października 2012potrawy jarskie, przepisycebula, cukinia, czosnek, kalorie, przepisy, warzywaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok.200 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok.30 min. miąższ dyni 500 g. miąższ kabaczka 500 g. cebula szalotka 2 szt. czosnek 3-4 ząbki ocet balsamiczny 2Read More…

16wrz/12

Cukinia z ziołami

16 września 2012potrawy jarskie, przepisybazylia, cukinia, cytryna, oliwa, pietruszka, ziołaagnieszka dietetyk

Wartość odżywcza 1porcji ok 20 kcal Składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok.20 min Małe cukinie 400 g. Czosnek 2 ząbki Posiekane  świeże zioła – po łyżce (pietruszka, szczypior, bazylia, rozmaryn, estragon)Read More…