wartość energetyczna 1 porcji ok. 133kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. oliwa z oliwek 2 łyżki czosnek 3ząbki posiekana natka pietruszki 1łyżka posiekana bazylia 1 łyżka pokrojone pomidory z puszki 375gRead More…
wartość energetyczna 1 porcji ok. 155 kcal składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.25 min. fasolka szparagowa 500 g oliwa z oliwek 2 łyżki cebula 1 szt. (ok.80 g.) czosnek 1 ząbekRead More…
wartość energetyczna 1porcji ok.350kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.20min. ugotowana pierś z kurczaka 500g młoda marchewka 150g makaron sojowy 100g niesolone orzeszki ziemne 50g czerwona papryka 1szt (ok.250g) zielona papryka 1sztRead More…
Jak grillować ? Potrawy układamy na ruszcie dobrze natłuszczonym i tylko dopiero gdy ogień wygaśnie, a węgiel pokryje się popiołem. Jednak najlepiej i najzdrowiej grillować na specjalnych tackach. Dzięki tackom tłuszcz nieRead More…
wartość odżywcza jednej porcji ok.120kcal. produkty dla 4os. czas przygotowania ok.15min. świeże liście szpinaku 400g sałata dębolistna ½ główki pomidor 1szt (ok. 200g) papryka czerwona 1szt (ok. 250g) ogórek wężowy ½Read More…
wartość energetyczna 1 porcji ok.40kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.15min młoda cukinia z miękką skórką 600g czosnek 4 ząbki oliwa z oliwek 2 łyżki posiekana natka pietruszki 2 łyżki świeży sokRead More…
wartość energetyczna 1porcji ok.90kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.20min świeże strąki groszku cukrowego 150g szparagi 1 pęczek cebula dymka 1 pęczek żółta cukinia 1 średnia sztuka z miękką skórką (ok.600g.) masłoRead More…
wartość energetyczna 1porcji ok.260kcal składniki dla 6 os. czas przygotowania ok.50min+czas marynowania 4 godz. skrzydełka z kurczaka 24 szt. pojemnik jogurtu naturalnego 150 g czosnek 4 ząbki papryczka chili 1szt (możemy użyćRead More…
wartość odżywcza 1 porcji ok.280kcal. składniki dla 6os. czas przygotowania ok.40min kasza perłowa 250g cebula 1szt (ok.80g) pietruszka korzeń 1szt (150g) marchew 1szt (150g) kapusta włoska ok.300g seler naciowy 2 łodygi posiekanyRead More…
wartość energetyczna 1porcji ok.240kcal. składniki na ciasto dla 10 os. czas przygotowania ok.40 min + pieczenie 30 min ciasto: maka pszenna razowa 350g masło 100g cukier 1 łyżeczka proszek do pieczenia ½Read More…