06lut/12

Sałatka z buraków z rukolą i jajkiem

6 lutego 2012przepisy, sałatki i surówkiburaki, cebula, jaja, przepisy, rukola, sałatkaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 235 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania 15 min.  jajka 4 szt. ugotowane czerwone buraki 550 g. rukola 1 opakowanie (120 g.) czerwona cebula 1szt. (ok.Read More…

02lut/12

Lasagne z kurczakiem

2 lutego 2012potrawy mięsne, przepisycebula, czosnek, kurczak, lasagne, obiad, pieczarki, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok.60 min. płaty lasagne 250 g. filet z piersi kurczaka 450 g. cebula 2 szt (ok. 200 g.) pieczarkiRead More…

26sty/12

Surówka z kwaszonej kapusty z pestkami granatu

26 stycznia 2012przepisy, sałatki i surówkikapusta, owoce, pietruszka, przepisy, surówka, warzywaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 120 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 15 min. kapusta kwaszona 300 g. owoc granatu ½ szt. miód 1 łyżka orzeszki piniowe 25 g. olejRead More…

25sty/12

Surówka zimowa z białej kapusty

25 stycznia 2012przepisy, sałatki i surówkikapusta, przepisy, surówka, warzywaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok. 170 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok.30 min. kapusta biała ok. 800 g. seler naciowy 1 mała łodyga marchew 2szt. (ok.250 g.) szczypiorek ½ pęczkaRead More…

20sty/12

Polędwica z jabłkami

20 stycznia 2012potrawy mięsne, przepisychrzan, jabłko, obiad, polędwica, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 184 kcal. Składniki dla 4 os.    czas przygotowania ok. 25 min. polędwica wieprzowa 500 g. kwaśne jabłka 2szt. (ok. 300 g.) sok jabłkowy 1 szkl. chrzan tartyRead More…

18sty/12

Sernik na zimno z galaretką

18 stycznia 2012desery, przepisyciasto, cukier, deser, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 250 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 40min. nektar pomarańczowy z miąższem 1l. serek homogenizowany naturalny 700 g. jogurt grecki 250 ml. ksylitol 6 łyżekRead More…

16sty/12

Sznycelki indycze z szynką i mozzarellą

16 stycznia 2012potrawy mięsne, przepisyindyk, mozzarella, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 304 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 35 min. pierś z indyka ok. 500 g. szynka 4 plasterki mozzarella 4 plastry (może być tarta) olejRead More…

13sty/12

Ciasto marchewkowe

13 stycznia 2012desery, przepisyciasto, cukier, odchudzanie, przepisyagnieszka dietetyk

  Wartość energetyczna 1 porcji ok. 273 kcal. składniki dla  10 os.     czas przygotowania ok. 50 min. jajka 4 szt. ksylitol 1 szkl. (jest to naturalny alkohol cukrowy pozyskiwany z brzozy. WyglądaRead More…

12sty/12

Pomidory z dzikim ryżem

12 stycznia 2012potrawy jarskie, przepisycebula, papryka, pomidor, przepisy, ryżagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 160 kcal. składniki dla 5 os.     czas przygotowania 40 min.  pomidory 5 szt. (każdy po ok. 200 g) dziki ryż 2 szkl. czerwona papryka  1 szt. (ok.Read More…

11sty/12

Piersi kurczaka pieczone w folii z fasolką szparagową

11 stycznia 2012potrawy mięsne, przepisybazylia, czosnek, fasolka, kurczak, obiad, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 276 kcal. składniki dla 6 osób    czas przygotowania 30 min. mrożona fasolka szparagowa 2 op. podwójne piersi z kurczaka 3 szt. czosnek 6 ząbków pęczek pietruszki bazyliaRead More…