28cze/12

Fasolka szparagowa z pomidorami

28 czerwca 2012potrawy jarskie, przepisycebula, czosnek, fasolka szparagowa, olej, pietruszka, pomidor, warzywaagnieszka dietetyk

wartość odżywcza jednej porcji ok.300kcal składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.30min. fasolka szparagowa 750g pomidory 400g starty żółty ser 50g cebula 2szt. (ok.150g.) czosnek 2 ząbki posiekana natka pietruszki 2-3 łyżki olejRead More…

27cze/12

Chłodnik na bazie jogurtu

27 czerwca 2012potrawy jarskie, przepisy, zupychłodnik, jogurt, odchudzanie, ogórek, oliwa, rzodkiewka, warzywa, zdrowie, zupaagnieszka dietetyk

wartość kaloryczna 1porcji ok.210kcal składniki dla 4os.  czas przygotowania ok.25min. świeży ogórek  1szt rzodkiewki 4szt jogurt naturalny 500g posiekany koperek 2 łyżki starta skórka z cytryny 1 łyżeczka oliwa z oliwek 2Read More…

07cze/12

Kolorowa sałatka szpinakowa

7 czerwca 2012przepisy, sałatki i surówkidieta, odchudzanie, przepisy, szpinak, warzywa, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość odżywcza jednej porcji ok.120kcal. produkty dla 4os.     czas przygotowania ok.15min. świeże liście szpinaku 400g                                                sałata dębolistna ½ główki pomidor 1szt (ok. 200g) papryka czerwona 1szt (ok. 250g) ogórek wężowy ½Read More…

03cze/12

Sałatka z cukinii na ciepło

3 czerwca 2012przepisy, sałatki i surówkicukinia, dieta, odchudzanie, przepisy, warzywa, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok.40kcal składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.15min młoda cukinia z miękką skórką 600g czosnek 4 ząbki oliwa z oliwek 2 łyżki posiekana natka pietruszki 2 łyżki świeży sokRead More…

30maj/12

Skrzydełka w marynacie jogurtowej

30 maja 2012potrawy mięsne, przepisydieta, jogurt, kurczak, przepisyagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1porcji ok.260kcal składniki dla 6 os.     czas przygotowania ok.50min+czas marynowania 4 godz. skrzydełka z kurczaka 24 szt. pojemnik jogurtu naturalnego 150 g czosnek 4 ząbki papryczka chili 1szt (możemy użyćRead More…

10maj/12

Kalafior w przyprawach

10 maja 2012potrawy jarskie, przepisykalafior, odchudzanie, przepisy, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok 68kcal. składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.20min różyczki kalafiora 500g olej słonecznikowy 1łyżka czosnek 1 ząbek kurkuma 1 łyżeczka kmin rzymski mielony 1 łyżeczka mielone nasiona kolendryRead More…

05maj/12

Pomidorowa salsa

5 maja 2012przepisy, sałatki i surówkicebula, dieta, pomidor, przepisy, salsa, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok.10kcal składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.10min. Dojrzałe pomidory 4szt.(ok.400g) średnia cebula (ok.50g) lub 6 dymek czosnek 1-2ząbki posiekana świeża kolendra lub pietruszka zielona 2łyżki (według upodobania) zielonaRead More…

01maj/12

Letnia sałatka mieszana z czosnkiem

1 maja 2012przepisy, sałatki i surówkidieta, papryka, pomidor, przepisy, sałata, sałatkaagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok.82kcal. składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.15min ogórek sałatkowy 75g (1szt) cebulki dymki 6szt pomidory 200g (2szt) papryka żółta 200g (1szt) seler naciowy 2 łodygi rzodkiewki 6szt rukolaRead More…

26kw./12

dietetyk poleca: Dorsz po hindusku

26 kwietnia 2012potrawy z ryb, przepisydieta, papryka, pomidor, przepisy, rybaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1porcji ok.194kcal składniki dla 40s     czas przygotowania ok.30min. filet z dorsza 4szt (po ok.150g) cebula 100g papryka 1szt (ok300g) pomidory z puszki krojone bez skóry 400g olej rzepakowy 3 łyżkiRead More…

16kw./12

Kurczak z ryżem, warzywami i szałwią

16 kwietnia 2012potrawy mięsne, przepisycebula, czosnek, kurczak, obiad, pomidor, przepisy, ryż, warzywaagnieszka dietetyk

wartość odżywcza jednej porcji ok. 247kcal. składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.50min cebula 1szt (ok.150g) ząbek czosnku seler naciowy 2 gałązki marchew 250g. bulion drobiowy 300ml. (może być z kostki rosołowej) filetRead More…