Metabolizm, to przemiana materii. Polega on na przemianie węglowodanów, tłuszczów i białek w energię oraz wydaleniem produktów ubocznych. Aby utrzymać prawidłowe procesy życiowe organizmu należy obliczyć podstawową przemianę energii ( jest toRead More…
Naturalne substancje pobudzające
Każdy z nas czasem potrzebuje „dopalaczy”. Powody są różne. Ale nie radzę niszczyć i zatruwać organizmu chemicznymi napojami energetyzującymi. W większości zawierają one pobudzającą kofeinę, wzmacniające koncentrację witaminy z grupy B orazRead More…
Pieczywo to ważny składnik naszej diety.
Dostarcza naszemu organizmowi dużą ilość węglowodanów złożonych, o ile jest to pieczywo pełnoziarniste, polifenoli, kwasu fitynowego, witamin z grupy B (zwłaszcza B1, B2, PP), a także makro- i mikroelementów, żelaza, magnezu, cynku.Read More…
Niewłaściwa dieta może być przyczyną bezsenności
Długo nie możesz zasnąć, cierpisz z powodu bezsenności, a rankiem nie możesz się obudzić? Nie spiesz się z braniem tabletek nasennych wieczorem. Może wystarczy zmienić coś w Twoim odżywianiu. Nawet najwygodniejsze łóżkoRead More…
Jedz szpinak dla zdrowia.
Na pewno pamiętacie marynarza Popeye. Tak, jest to postać z filmu animowanego, która dzięki szpinakowi przekształcała się z wymoczka w supermana. Mimo, że postać jest fikcyjna, właściwości lecznicze szpinaku są bardzo realne.Read More…
Jak zmniejszyć Indeks Glikemiczny posiłków zawierających węglowodany?
Przygotowując posiłki powinniśmy starać się aby ich IG (Indeks Glikemiczny) był jak najniższy. W ten sposób nie doprowadzamy do skoków cukrowych w naszym organizmie. Jest to istotne nie tylko dla osób chorychRead More…
Zasady zdrowej diety
Produkty zbożowe 6-8 porcji dziennie: Porcja to kromka chleba najlepiej razowego czy pełnoziarnistego, 1/2szkl. Ugotowanej kaszy gryczanej, jęczmiennej, ryżu brązowego lub basmanti, makaronu z semoliny lub razowego, płatków owsianych czy jęczmiennych OwoceRead More…
Kolorowa sałatka z kuskusu
wartość energetyczna potrawy ok. 480 kcal składniki dla 1 os. czas przygotowania ok. 20 min kasza kuskus 3 łyżki kukurydza z puszki 3 łyżki ciecierzyca z puszki 3 łyżki zielony groszek 3Read More…
Żegnaj „oponko”
Brzuszek płaski jak deska, to marzenie każdej kobiety. Często, mimo usilnych starań, nasze efekty są mizerne. Może metoda, jaką obraliśmy na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha jest zła. NieRead More…
Marchewka i brokuł z patelni z jajkiem
Wartość energetyczna potrawy ok.352kcal.Składniki na 1os. czas przygotowania ok. 25min. Brokuł 300g. Marchewka mrożona mini 225g (1/2op.) Jajko 1szt Olej rzepakowy 1 łyżka Tarty parmezan 1łyżka Patelnię (wok jest najlepszy)ustawić na kuchence,Read More…