10sty/12

Tortille z rybą

10 stycznia 2012potrawy z ryb, przepisycebula, papryka, pomidor, przepisy, rybaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 240 kcal. składniki dla 6os.     czas przygotowania ok. 20 min. tortille kukurydziane 6 szt. mrożone filety rybne 1 kg kapusta pekińska lub mała biała kapusta ok. 1Read More…

09sty/12

Prosta sałatka warzywna

9 stycznia 2012przepisy, sałatki i surówkiburaki, cebula, pietruszka, przepisy, sałatka, ziemniakiagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 277 kcal. Składniki na 4 os.     Czas przygotowania ok. 35 min. ugotowane ziemniaki 300 g ugotowane buraki 300 g korniszony 4 szt. duża czerwona cebula ok.200 gRead More…

23gru/11

Zapiekane filety z dorsza

23 grudnia 2011potrawy z ryb, przepisycebula, dorsz, przepisy, ryba, warzywaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok. 323 kcal. Składniki na 4 os.     Czas przygotowania ok.75min.  białe wytrawne wino 3/8l sól 1 płaska łyżeczka cebula 1 mała sztuka ( ok. 80 g) koperek (doRead More…

23gru/11

Śledzie marynowane

23 grudnia 2011potrawy z ryb, przepisycebula, przepisy, ryba, śledzieagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 59 kal. Składniki na 4 os.     Czas przygotowania ok. 25 min.  filety śledziowe matjasy 10 szt. czerwona cebula 150 g ocet na czerwonym winie 3/8l liście lauroweRead More…

15gru/11

Wigilijny barszcz czerwony

15 grudnia 2011przepisy, zupyburaki, dieta, obiad, przepisy, warzywa, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 107 kcal składniki na 5 os.     czas przygotowania ok. 40 min. Buraki 500 g zakwas buraczany 1/4-1/2l (przepis na zakwas podaję poniżej, możemy użyć także gotowego zakwasuRead More…

01gru/11

Zupa z jabłek

1 grudnia 2011przepisy, zupydieta, jabłka, przepisy, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 140 kcal składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 35min.  kwaśne jabłka (reneta, antonówka) 750 g. cukier puder 70 g. śmietana (12%) ½ szkl mąka ziemniaczana 1Read More…

24lis/11

Zupa bananowa

24 listopada 2011przepisy, zupybanan, czosnek, obiad, przepisy, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 205 kcal. składniki na 4os.     czas przygotowania ok. 35 min.  cebula 150 g. czosnek 1 ząbek oliwa z oliwek 2 łyżki curry w proszku 2 łyżeczki bananyRead More…

23lis/11

Zupa dyniowa ze szczypiorkiem

23 listopada 2011przepisy, zupyczosnek, dynia, obiad, przepisy, szczypiorek, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 115 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 40 min.  miąższ z dyni  750 g. bulion warzywny 750 ml. mleko 2%  25 ml. masło 2 łyżkiRead More…

21lis/11

Sos Tzatziki

21 listopada 2011przepisy, przystawki i dodatkiczosnek, jogurt, koperek, ogórek, przepisy, serekagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 100 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania 15 min.  ogórek świeży 200 g. jogurt naturalny 1,5% 100 g. serek naturalny homogenizowany 150 g. czosnek 3 ząbkiRead More…

16lis/11

Jarskie gołąbki z kapusty pekińskiej

16 listopada 2011potrawy jarskie, przepisydieta, gołąbki, marchew, obiad, pietruszka, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna jednej porcji ok. 290 kcal. składnik na 4os.     czas przygotowania ok. 60 min.  kapusta pekińska 8 dużych liści sos sojowy 7 łyżek cebula 1szt.(200 g.) marchew 200 g. pieczarki 200Read More…