wartość odżywcza 1porcji ok. 240kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok. 15min. wołowina mielona 500g. cebula 160g. czosnek 2 ząbki czerwona papryka 150g. krojone pomidory w puszce 400g. czerwone wino 125ml koncentratRead More…
Przykładowe wydateki energetyczne – opracował dietetyk
Rodzaj aktywności kcal/kg/10min Spanie 0,172 Jazda na rowerze lub canaletics 0,734 Siedzenie i czytanie 0,176 Spokojne wiosłowanie Read More…
Makaron z bakłażanem
wartość energetyczna 1 porcji ok. 443 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 45 min. bakłażan 2 szt. olej rzepakowy 4 łyżki cebula 1szt.(ok.50 g) czosnek 1 ząbek sok z cytrynyRead More…
Sałatka kalafiorowo- fasolowa z szafranem
wartość odżywcza 1 porcji ok. 515 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 50 min. kalafior 1 szt. (ok.1 kg.) fasolka szparagowa mrożona 200 g. jajka 6 szt. rodzynki 4 łyżkiRead More…
Sałatka makaronowa z pomarańczami, cykorią i szynką
wartość odżywcza 1 porcji ok. 323 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 30 min. makaron pennne (pióra, lub inny ulubiony kształt) 200 g. pomarańcze 2 szt. rodzynki 30 g. cykoriaRead More…
Sznycelki indycze z sałatą w sosie pomarańczowym
Wartość odżywcza 1 porcji ok. 415 k cal składniki dla 3 os. czas przygotowania ok. 30 min. opakowanie sałaty mieszanej pomarańcza 1szt. galaretka pomarańczowa 1łyżka łagodna musztarda 1łyżeczka oliwa z oliwek 5-6Read More…
Sałatka makaronowa wiosenna
wartość odżywcza 1 porcji ok. 268 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 30 min. makaron szpinakowy 200 g. ( jest to makaron zabarwiony szpinakiem, co nadaje mu oryginalny zielonkawy kolor)Read More…
Makaron a la pizza
Wartość energetyczna 1 porcji ok.313 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.30 min. makaron pióra (rurki ostro ścięte- penne) 400 g. puszka pomidorów w zalewie 350 g. cebula 2szt. ( ok.150Read More…
Pierożki tortellini z sosem serowym
wartość energetyczna 1 porcji ok. 320 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.30 min. pierożki tortellini 200 g. ser mozzarella 50 g. ser gorgonzola 50 g. ser brie 50 g. serRead More…
Ile kalorii zawierają alkohole- opracował dietetyk
Zanim sięgniemy po ulubiony trunek czy drinka warto dowiedzieć się, ile kalorii dostarczymy w ten sposób naszemu organizmowi. Bo czysty alkohol w jednym gramie zawiera aż 7 kcal. Dla porównania białka iRead More…