Zapiekanka z ryby, ziemniaków i papryki
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 45 min. ziemniaki 750 g. filety z dorsza 500 g. cebula 200 g. papryka czerwona 200 g posiekanaRead More…
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 45 min. ziemniaki 750 g. filety z dorsza 500 g. cebula 200 g. papryka czerwona 200 g posiekanaRead More…
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 89 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 50 min. marchew 500 g. oliwa z oliwek 1 łyżka mąka 1 łyżka sól, cukier Marchewkę obrać iRead More…
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 75 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania 45 min. kalafior 400 g. marchewka 150 g. seler 100 g. pietruszka 100 g. por 100 g. woda naRead More…
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 130 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 40 min. marchewka 150 g. pietruszka korzeń 100 g. seler 100 g. por 100 g. kwaszone ogórki 500Read More…
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 185 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania 15 min. jajka 4 szt. oliwa z oliwek 3 łyżki cebula 1szt (ok. 50 g.) posiekana natka pietruszki 2Read More…
ŚNIADANIE 318 kcal twarożek typu grani 120 g. chleb żytni razowy 60 g. (dwie cienkie kromki) pomidor 200 g. (jeden średni) ogórek 100 g. filiżanka kawy IIRead More…
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 260kcal składniki na 2 os. czas przygotowania ok. 25min. jajka 4 szt. odtłuszczona salami 9plastrów (30 g.) odtłuszczony ser żółty 30 g. czerwonaRead More…
Hormony mają bardzo duży wpływ na sylwetkę każdej z nas. Czasem nie zdajemy sobie sprawy, iż nasz wygląd zawdzięczamy hormonom produkowanym przez jajniki. Należą do nich estrogeny, progesteron oaz niewielka ilość hormonówRead More…
Czekolada jest wysoko kaloryczna, to wszyscy wiemy, ale jest też bogata w niezbędne dla nas składniki. Powinniśmy zawsze kupować czekoladę gorzką ( przynajmniej 60%zawartości kakao), która jest źródłem wielu minerałów potasu,Read More…
wartość energetyczna 1 porcji ok. 200kcal składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 35-40min. ziemniaki 500g. kwaszona kapusta 250g. cebula 1 szt (ok 150g) papryka czerwona 2szt. (ok.350-400g.) olej rzepakowyRead More…