Wartość energetyczna potrawy ok.352kcal.Składniki na 1os. czas przygotowania ok. 25min. Brokuł 300g. Marchewka mrożona mini 225g (1/2op.) Jajko 1szt Olej rzepakowy 1 łyżka Tarty parmezan 1łyżka Patelnię (wok jest najlepszy)ustawić na kuchence,Read More…
Wartość energetyczna potrawy ok. 450 kcal Składniki dla 1 os. czas przygotowania ok. 30 min. Kalarepka 150 g. (1 szt) Ziemniaki 90 g. Marchewka 60 g. Por 60 g. Ser gouda 50Read More…
wartość energetyczna 1 porcji ok.200 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.30 min. miąższ dyni 500 g. miąższ kabaczka 500 g. cebula szalotka 2 szt. czosnek 3-4 ząbki ocet balsamiczny 2Read More…
Lato to czas świeżych owoców sezonowych i warzyw. Zarówno jedne jak i drugie są naturalną skarbnicą witamin oraz minerałów. To także zdrowe, dietetyczne przekąski nie tylko dla osób dbających o linię,Read More…
wartość energetyczna jednej porcji ok.375kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.60min młoda kapusta 1 główka cebula 2szt. (ok.160g.) marchew młoda 3szt.(ok.200g) pomidory 5szt (ok.400g) filet z indyka 600g (lub z kurczaka) bulionRead More…
wartość energetyczna 1 porcji ok. 133kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. oliwa z oliwek 2 łyżki czosnek 3ząbki posiekana natka pietruszki 1łyżka posiekana bazylia 1 łyżka pokrojone pomidory z puszki 375gRead More…
wartość odżywcza jednej porcji ok.300kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.30min. fasolka szparagowa 750g pomidory 400g starty żółty ser 50g cebula 2szt. (ok.150g.) czosnek 2 ząbki posiekana natka pietruszki 2-3 łyżki olejRead More…
wartość kaloryczna 1porcji ok.210kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. świeży ogórek 1szt rzodkiewki 4szt jogurt naturalny 500g posiekany koperek 2 łyżki starta skórka z cytryny 1 łyżeczka oliwa z oliwek 2Read More…
wartość energetyczna 1porcji ok.350kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.20min. ugotowana pierś z kurczaka 500g młoda marchewka 150g makaron sojowy 100g niesolone orzeszki ziemne 50g czerwona papryka 1szt (ok.250g) zielona papryka 1sztRead More…
Jak grillować ? Potrawy układamy na ruszcie dobrze natłuszczonym i tylko dopiero gdy ogień wygaśnie, a węgiel pokryje się popiołem. Jednak najlepiej i najzdrowiej grillować na specjalnych tackach. Dzięki tackom tłuszcz nieRead More…