15lis/11

Ziemniaki po chłopsku

15 listopada 2011przepisybazylia, jaja, obiad, papryka, pietruszka, pomidor, przepisy, ziemniakiagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 260 kcal składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 40 min.  bakłażan 1 szt. ugotowane ziemniaki 500 g. cebula 150 g. pieczarki 150 g. pomidor 2 szt.Read More…

14lis/11

Zapiekanka z ryby, ziemniaków i papryki

14 listopada 2011potrawy z ryb, przepisyobiad, papryka, pietruszka, przepisy, ryba, warzywa, ziemniakiagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 45 min.  ziemniaki 750 g. filety z dorsza 500 g. cebula 200 g. papryka czerwona 200 g posiekanaRead More…

13lis/11

Marchewka oprószana

13 listopada 2011potrawy jarskie, przepisymarchew, obiad, przepisy, warzywaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 89 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 50 min.  marchew 500 g. oliwa z oliwek 1 łyżka mąka 1 łyżka sól, cukier  Marchewkę obrać iRead More…

12lis/11

Zupa kalafiorowa

12 listopada 2011przepisy, zupykalafior, obiad, pietruszka, przepisy, warzywa, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 75 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania 45 min.  kalafior 400 g. marchewka 150 g. seler 100 g. pietruszka 100 g. por 100 g. woda naRead More…

10lis/11

Zupa ogórkowa

10 listopada 2011przepisy, zupyobiad, ogórki, pietruszka, przepisy, warzywa, ziemniaki, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 130 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 40 min.  marchewka 150 g. pietruszka korzeń 100 g. seler 100 g. por 100 g. kwaszone ogórki 500Read More…

09lis/11

Jajeczna pasta z pietruszką zieloną

9 listopada 2011przepisy, przystawki i dodatkicebula, jajka, pietruszka, przepisy, śniadanieagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 185 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania 15 min.  jajka 4 szt. oliwa z oliwek 3 łyżki cebula 1szt (ok. 50 g.) posiekana natka pietruszki 2Read More…

08lis/11

Omlet sycący i nie tuczący

8 listopada 2011przepisydieta, jaja, odchudzanie, papryka, pietruszka, przepisy, śniadanieagnieszka dietetyk

         Wartość energetyczna 1 porcji ok. 260kcal składniki na 2 os.        czas przygotowania ok. 25min.  jajka 4 szt. odtłuszczona salami 9plastrów (30 g.) odtłuszczony ser żółty 30 g. czerwonaRead More…

29paź/11

Kapuśniak z warzywami

29 października 2011przepisy, zupykapusta, papryka, pietruszka, pomidor, przepisy, warzywa, ziemniaki, zupaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok. 200kcal składniki na 4 os.       czas przygotowania ok. 35-40min.  ziemniaki 500g. kwaszona kapusta 250g. cebula 1 szt (ok 150g) papryka czerwona 2szt. (ok.350-400g.) olej rzepakowyRead More…

23paź/11

Biszkopt czekoladowy

23 października 2011desery, przepisybiszkopt, ciasto, kakao, przepisyagnieszka dietetyk

Czas przygotowania ok. 20min. Pieczenie 50min. Składniki na tortownicę o średnicy 28 cm. 6 jajek 18 łyżek cukru (3 łyżki na 1 jajko) 12 łyżek mąki tortowej (2 łyżki na 1 jajko)Read More…

17paź/11

Makaron spaghetti z indykiem

17 października 2011przepisymakaron, pietruszka, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna jednej porcji ok. 290 kcal Składniki na 4os.     czas przygotowania ok. 35min  mięso z piersi indyczej 500g makaron razowy spaghetti 250g por 2szt. (ok.400g.) czosnek 2 ząbki bulion drobiowy 250mlRead More…