All posts by agnieszka dietetyk

30mar/12

Ragu

30 marca 2012potrawy mięsne, przepisybazylia, cebula, czosnek, makaron, papryka, pomidor, przepisy, wołowinaagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1porcji ok. 240kcal. składniki dla 4os.     czas przygotowania ok. 15min. wołowina mielona 500g. cebula 160g. czosnek 2 ząbki czerwona papryka 150g. krojone pomidory w puszce 400g. czerwone wino 125ml koncentratRead More…

19mar/12

Przykładowe wydateki energetyczne – opracował dietetyk

19 marca 2012ciekawostkikobieta, odchudzanie, otyłość, zdrowieagnieszka dietetyk

  Rodzaj aktywności                         kcal/kg/10min Spanie                                                               0,172 Jazda na rowerze lub canaletics            0,734 Siedzenie i czytanie                                    0,176 Spokojne wiosłowanie            Read More…

17mar/12

Makaron z bakłażanem

17 marca 2012potrawy jarskie, potrawy mączne, przepisybakłażan, cebula, cytryna, czosnek, makaron, mozzarella, przepisyagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok. 443 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 45 min. bakłażan 2 szt. olej rzepakowy 4 łyżki cebula 1szt.(ok.50 g) czosnek 1 ząbek sok z cytrynyRead More…

14mar/12

Sałatka kalafiorowo- fasolowa z szafranem

14 marca 2012przepisy, sałatki i surówkicebula, fasolka, jaja, kalafior, papryka, przepisy, sałatka, szafranagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok. 515 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 50 min. kalafior 1 szt. (ok.1 kg.) fasolka szparagowa mrożona 200 g. jajka 6 szt. rodzynki 4 łyżkiRead More…

12mar/12

Sałatka makaronowa z pomarańczami, cykorią i szynką

12 marca 2012potrawy mączne, przepisycykoria, jogurt, kiełki, makaron, pomarańcze, przepisy, sałatka, szynkaagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok. 323 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 30 min. makaron pennne (pióra, lub inny ulubiony kształt) 200 g. pomarańcze 2 szt. rodzynki 30 g. cykoriaRead More…

09mar/12

Sznycelki indycze z sałatą w sosie pomarańczowym

9 marca 2012potrawy mięsne, przepisyindyk, oliwa, pietruszka, przepisy, sałataagnieszka dietetyk

Wartość odżywcza 1 porcji ok. 415 k cal składniki dla 3 os.     czas przygotowania ok. 30 min.  opakowanie sałaty mieszanej pomarańcza 1szt. galaretka pomarańczowa 1łyżka łagodna musztarda 1łyżeczka oliwa z oliwek 5-6Read More…

29lut/12

Sałatka makaronowa wiosenna

29 lutego 2012przepisy, sałatki i surówkicebula, indyk, makaron, przepisy, rzodkiewka, szczypiorek, szparagiagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok. 268 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 30 min.  makaron szpinakowy 200 g. ( jest to makaron zabarwiony szpinakiem, co nadaje mu oryginalny zielonkawy kolor)Read More…

15lut/12

Makaron a la pizza

15 lutego 2012potrawy mączne, przepisybazylia, cebula, makaron, mozzarella, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok.313 kcal. składniki dla 4 os.    czas przygotowania ok.30 min. makaron pióra (rurki ostro ścięte- penne) 400 g. puszka pomidorów w zalewie 350 g. cebula 2szt. ( ok.150Read More…

11lut/12

Pierożki tortellini z sosem serowym

11 lutego 2012potrawy mączne, przepisymasło, mozzarella, pierogi, pomidor, przepisy, seragnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok. 320 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok.30 min.  pierożki tortellini 200 g. ser mozzarella 50 g. ser gorgonzola 50 g. ser brie 50 g. serRead More…

07lut/12

Ile kalorii zawierają alkohole- opracował dietetyk

7 lutego 2012ciekawostkialkohol, kalorie, kobieta, odchudzanie, otyłość, zdrowieagnieszka dietetyk

Zanim sięgniemy po ulubiony trunek czy drinka warto dowiedzieć się, ile kalorii dostarczymy w ten sposób naszemu organizmowi. Bo czysty alkohol w jednym gramie zawiera aż 7 kcal. Dla porównania białka iRead More…