Sałatka makaronowa wiosenna
wartość odżywcza 1 porcji ok. 268 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 30 min. makaron szpinakowy 200 g. ( jest to makaron zabarwiony szpinakiem, co nadaje mu oryginalny zielonkawy kolor)Read More…
Makaron a la pizza
Wartość energetyczna 1 porcji ok.313 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.30 min. makaron pióra (rurki ostro ścięte- penne) 400 g. puszka pomidorów w zalewie 350 g. cebula 2szt. ( ok.150Read More…
Pierożki tortellini z sosem serowym
wartość energetyczna 1 porcji ok. 320 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.30 min. pierożki tortellini 200 g. ser mozzarella 50 g. ser gorgonzola 50 g. ser brie 50 g. serRead More…
Ile kalorii zawierają alkohole- opracował dietetyk
Zanim sięgniemy po ulubiony trunek czy drinka warto dowiedzieć się, ile kalorii dostarczymy w ten sposób naszemu organizmowi. Bo czysty alkohol w jednym gramie zawiera aż 7 kcal. Dla porównania białka iRead More…
Sałatka z buraków z rukolą i jajkiem
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 235 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania 15 min. jajka 4 szt. ugotowane czerwone buraki 550 g. rukola 1 opakowanie (120 g.) czerwona cebula 1szt. (ok.Read More…
Lasagne z kurczakiem
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.60 min. płaty lasagne 250 g. filet z piersi kurczaka 450 g. cebula 2 szt (ok. 200 g.) pieczarkiRead More…