Kolorowa sałatka z kuskusu
wartość energetyczna potrawy ok. 480 kcal składniki dla 1 os. czas przygotowania ok. 20 min kasza kuskus 3 łyżki kukurydza z puszki 3 łyżki ciecierzyca z puszki 3 łyżki zielony groszek 3Read More…
Tag Archiwum: sałatka
Sałatka z krewetek, groszku i jajek
wartość energetyczna ok. 150 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.20 min. groszek zielony – puszka krewetki – puszka jajka 2 szt. serek homogenizowany 250 g. pietruszka nać 2 łyżki kiełkiRead More…
Kiełki – zdrowe dodatki do potraw
Szukając źródła składników odżywczych warto sięgnąć po kiełki – szczególnie teraz wiosną powinny się znaleźć w naszej diecie. Nasz codzienny jadłospis wzbogacą w cenne witaminy, mikroelementy i białko. Mają mniej kaloriiRead More…
Letnia sałatka mieszana z czosnkiem
wartość odżywcza 1 porcji ok.82kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.15min ogórek sałatkowy 75g (1szt) cebulki dymki 6szt pomidory 200g (2szt) papryka żółta 200g (1szt) seler naciowy 2 łodygi rzodkiewki 6szt rukolaRead More…
Sałatka kalafiorowo- fasolowa z szafranem
wartość odżywcza 1 porcji ok. 515 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 50 min. kalafior 1 szt. (ok.1 kg.) fasolka szparagowa mrożona 200 g. jajka 6 szt. rodzynki 4 łyżkiRead More…
Sałatka makaronowa z pomarańczami, cykorią i szynką
wartość odżywcza 1 porcji ok. 323 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 30 min. makaron pennne (pióra, lub inny ulubiony kształt) 200 g. pomarańcze 2 szt. rodzynki 30 g. cykoriaRead More…
Sałatka z buraków z rukolą i jajkiem
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 235 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania 15 min. jajka 4 szt. ugotowane czerwone buraki 550 g. rukola 1 opakowanie (120 g.) czerwona cebula 1szt. (ok.Read More…
Prosta sałatka warzywna
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 277 kcal. Składniki na 4 os. Czas przygotowania ok. 35 min. ugotowane ziemniaki 300 g ugotowane buraki 300 g korniszony 4 szt. duża czerwona cebula ok.200 gRead More…