Tag Archiwum: obiad

17lis/13

Dorsz zapiekany z pistacjami

17 listopada 2013potrawy z ryb, przepisycukinia, dorsz, obiad, papryka, pistacje, pomidor, rybyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna potrawy 399kcal Składniki dla 1 os.      czas przygotowania 30 min  Dorsz filet 200 g. Pistacje 20 g Olej rzepakowy 10 g (dwie łyżeczki) Papryka czerwona 120 g (średnia) Cukinia 120gRead More…

15lip/12

Bigos z młodej kapusty i warzyw

15 lipca 2012potrawy mięsne, przepisycebula, dieta, kapusta, marchewka, obiad, pomidor, przepisy, warzywaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna jednej porcji ok.375kcal składniki dla 4os.   czas przygotowania ok.60min młoda kapusta 1 główka cebula 2szt. (ok.160g.) marchew młoda  3szt.(ok.200g) pomidory 5szt (ok.400g) filet z indyka 600g (lub z kurczaka) bulionRead More…

16kw./12

Kurczak z ryżem, warzywami i szałwią

16 kwietnia 2012potrawy mięsne, przepisycebula, czosnek, kurczak, obiad, pomidor, przepisy, ryż, warzywaagnieszka dietetyk

wartość odżywcza jednej porcji ok. 247kcal. składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.50min cebula 1szt (ok.150g) ząbek czosnku seler naciowy 2 gałązki marchew 250g. bulion drobiowy 300ml. (może być z kostki rosołowej) filetRead More…

02lut/12

Lasagne z kurczakiem

2 lutego 2012potrawy mięsne, przepisycebula, czosnek, kurczak, lasagne, obiad, pieczarki, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok.60 min. płaty lasagne 250 g. filet z piersi kurczaka 450 g. cebula 2 szt (ok. 200 g.) pieczarkiRead More…

20sty/12

Polędwica z jabłkami

20 stycznia 2012potrawy mięsne, przepisychrzan, jabłko, obiad, polędwica, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 184 kcal. Składniki dla 4 os.    czas przygotowania ok. 25 min. polędwica wieprzowa 500 g. kwaśne jabłka 2szt. (ok. 300 g.) sok jabłkowy 1 szkl. chrzan tartyRead More…

11sty/12

Piersi kurczaka pieczone w folii z fasolką szparagową

11 stycznia 2012potrawy mięsne, przepisybazylia, czosnek, fasolka, kurczak, obiad, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 276 kcal. składniki dla 6 osób    czas przygotowania 30 min. mrożona fasolka szparagowa 2 op. podwójne piersi z kurczaka 3 szt. czosnek 6 ząbków pęczek pietruszki bazyliaRead More…

15gru/11

Wigilijny barszcz czerwony

15 grudnia 2011przepisy, zupyburaki, dieta, obiad, przepisy, warzywa, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 107 kcal składniki na 5 os.     czas przygotowania ok. 40 min. Buraki 500 g zakwas buraczany 1/4-1/2l (przepis na zakwas podaję poniżej, możemy użyć także gotowego zakwasuRead More…

24lis/11

Zupa bananowa

24 listopada 2011przepisy, zupybanan, czosnek, obiad, przepisy, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 205 kcal. składniki na 4os.     czas przygotowania ok. 35 min.  cebula 150 g. czosnek 1 ząbek oliwa z oliwek 2 łyżki curry w proszku 2 łyżeczki bananyRead More…

23lis/11

Zupa dyniowa ze szczypiorkiem

23 listopada 2011przepisy, zupyczosnek, dynia, obiad, przepisy, szczypiorek, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 115 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 40 min.  miąższ z dyni  750 g. bulion warzywny 750 ml. mleko 2%  25 ml. masło 2 łyżkiRead More…

16lis/11

Jarskie gołąbki z kapusty pekińskiej

16 listopada 2011potrawy jarskie, przepisydieta, gołąbki, marchew, obiad, pietruszka, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna jednej porcji ok. 290 kcal. składnik na 4os.     czas przygotowania ok. 60 min.  kapusta pekińska 8 dużych liści sos sojowy 7 łyżek cebula 1szt.(200 g.) marchew 200 g. pieczarki 200Read More…