wartość odżywcza 1 porcji ok.220kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.30 min. mleko 3,2% – 250 ml. cukier puder 2 łyżki śmietana kremówka 25 0ml. żelatyna 4 łyżeczki cukier waniliowy 1Read More…
Co i ile powinny pić dzieci.
W ciepłe letnie dni zadbajmy o to, aby nasze dzieci dużo piły. Pamiętajmy,że są one dużo bardziej niż dorośli narażone na odwodnienie. Kiedy my siedzimy pod parasolem, nasze dzieci są bardzoRead More…
Deser jogurtowy
wartość energetyczna ok.195kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. Jogurt naturalny 500ml. Żelatyna 1 łyżka śmietana 18% – 250ml. Truskawki 500g cukier 2łyżeczki listki melisy cytrynowej 2 łyżki (lub mięty) Umyte truskawkiRead More…
Naturalni pogromcy tłuszczu
Lato to czas świeżych owoców sezonowych i warzyw. Zarówno jedne jak i drugie są naturalną skarbnicą witamin oraz minerałów. To także zdrowe, dietetyczne przekąski nie tylko dla osób dbających o linię,Read More…
Bigos z młodej kapusty i warzyw
wartość energetyczna jednej porcji ok.375kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.60min młoda kapusta 1 główka cebula 2szt. (ok.160g.) marchew młoda 3szt.(ok.200g) pomidory 5szt (ok.400g) filet z indyka 600g (lub z kurczaka) bulionRead More…
Kalafior z pomidorami w sosie ziołowym
wartość energetyczna 1 porcji ok. 133kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. oliwa z oliwek 2 łyżki czosnek 3ząbki posiekana natka pietruszki 1łyżka posiekana bazylia 1 łyżka pokrojone pomidory z puszki 375gRead More…
Fasolka szparagowa z szynką i czosnkiem
wartość energetyczna 1 porcji ok. 155 kcal składniki dla 4 os. czas przygotowania ok.25 min. fasolka szparagowa 500 g oliwa z oliwek 2 łyżki cebula 1 szt. (ok.80 g.) czosnek 1 ząbekRead More…
Fasolka szparagowa z pomidorami
wartość odżywcza jednej porcji ok.300kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.30min. fasolka szparagowa 750g pomidory 400g starty żółty ser 50g cebula 2szt. (ok.150g.) czosnek 2 ząbki posiekana natka pietruszki 2-3 łyżki olejRead More…
Chłodnik na bazie jogurtu
wartość kaloryczna 1porcji ok.210kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. świeży ogórek 1szt rzodkiewki 4szt jogurt naturalny 500g posiekany koperek 2 łyżki starta skórka z cytryny 1 łyżeczka oliwa z oliwek 2Read More…
Sałatka z kurczaka i makaronu sojowego
wartość energetyczna 1porcji ok.350kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.20min. ugotowana pierś z kurczaka 500g młoda marchewka 150g makaron sojowy 100g niesolone orzeszki ziemne 50g czerwona papryka 1szt (ok.250g) zielona papryka 1sztRead More…