Jajeczna pasta z pietruszką zieloną
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 185 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania 15 min. jajka 4 szt. oliwa z oliwek 3 łyżki cebula 1szt (ok. 50 g.) posiekana natka pietruszki 2Read More…
Tag Archiwum: śniadanie
Jedno dniowy jadłospis 1500 kcal
ŚNIADANIE 318 kcal twarożek typu grani 120 g. chleb żytni razowy 60 g. (dwie cienkie kromki) pomidor 200 g. (jeden średni) ogórek 100 g. filiżanka kawy IIRead More…
Omlet sycący i nie tuczący
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 260kcal składniki na 2 os. czas przygotowania ok. 25min. jajka 4 szt. odtłuszczona salami 9plastrów (30 g.) odtłuszczony ser żółty 30 g. czerwonaRead More…
Pstrąg z warzywami
Wartość energetyczna jednej porcji ok. 270kcal składniki na 4os. czas przygotowania ok.30min. filety z pstrąga 4 szt. (po ok.125 g.) białe wino wytrawne 4 łyżki seler naciowy 3 łodygi marchew 400 g.Read More…
Cukinia faszerowana
Wartość energetyczna jednej porcji ok. 210 kcal składniki dla 4osób czas przygotowania ok. 25min. cukinia 4 szt. (po 800g) ryż brązowy 400g. (może być biały) papryka czerwona 2szt. (ok. 350g)Read More…
Twarożek z pomidorami
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 165 kcal. składniki na 2 osoby czas przygotowania ok. 10 min. twaróg chudy 250g jogurt naturalny 4łyżki pomidory 2szt (ok. 250g) garść szczypiorku łyżka posiekanego kopruRead More…
Najważniejszy posiłek – śniadanie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dla naszego zdrowia i właściwego funkcjonowania organizmu, konieczne do tego by wprawić w ruch przemianę materii. Ma za zadanie dostarczyć energii, która pobudzi nasz organizm do pracy ,Read More…