Dorsz zapiekany z pistacjami
Wartość energetyczna potrawy 399kcal Składniki dla 1 os. czas przygotowania 30 min Dorsz filet 200 g. Pistacje 20 g Olej rzepakowy 10 g (dwie łyżeczki) Papryka czerwona 120 g (średnia) Cukinia 120gRead More…
Tag Archiwum: pomidor
Wegetariańskie chilli
wartość odżywcza 1porcji ok. 273kcal. składniki dla 8os. czas przygotowania ok. 40 min. cebula 3szt. (ok.200 g) czosnek 4 ząbki zielona papryka 1szt. (ok.250 g.) czerwona papryka 1szt. (ok.250 g.) pomidory świeżeRead More…
Grillowane udka kurczaka na słodko-kwaśno
wartość energetyczna 1 porcji ok. 171 kcal. składniki dla 4 os. czas przygotowania ok. 20-30 min udka kurczaka (same pałki) 8 szt. czerwony ocet winny 4 łyżki koncentrat pomidorowy 2 łyżki sosRead More…
Bigos z młodej kapusty i warzyw
wartość energetyczna jednej porcji ok.375kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.60min młoda kapusta 1 główka cebula 2szt. (ok.160g.) marchew młoda 3szt.(ok.200g) pomidory 5szt (ok.400g) filet z indyka 600g (lub z kurczaka) bulionRead More…
Kalafior z pomidorami w sosie ziołowym
wartość energetyczna 1 porcji ok. 133kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.25min. oliwa z oliwek 2 łyżki czosnek 3ząbki posiekana natka pietruszki 1łyżka posiekana bazylia 1 łyżka pokrojone pomidory z puszki 375gRead More…
Fasolka szparagowa z pomidorami
wartość odżywcza jednej porcji ok.300kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.30min. fasolka szparagowa 750g pomidory 400g starty żółty ser 50g cebula 2szt. (ok.150g.) czosnek 2 ząbki posiekana natka pietruszki 2-3 łyżki olejRead More…
Pomidorowa sałatka z sosem picada
wartość odżywcza 1 porcji ok.205kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.30min migdały bez skórki 40g chleb tostowy ½ kromki kapary 2 łyżki oliwa z oliwy 1 łyżeczka pietruszka nać 2 łodygi czosnekRead More…
Pomidorowa salsa
wartość odżywcza 1 porcji ok.10kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.10min. Dojrzałe pomidory 4szt.(ok.400g) średnia cebula (ok.50g) lub 6 dymek czosnek 1-2ząbki posiekana świeża kolendra lub pietruszka zielona 2łyżki (według upodobania) zielonaRead More…
Letnia sałatka mieszana z czosnkiem
wartość odżywcza 1 porcji ok.82kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.15min ogórek sałatkowy 75g (1szt) cebulki dymki 6szt pomidory 200g (2szt) papryka żółta 200g (1szt) seler naciowy 2 łodygi rzodkiewki 6szt rukolaRead More…
dietetyk poleca: Dorsz po hindusku
wartość energetyczna 1porcji ok.194kcal składniki dla 40s czas przygotowania ok.30min. filet z dorsza 4szt (po ok.150g) cebula 100g papryka 1szt (ok300g) pomidory z puszki krojone bez skóry 400g olej rzepakowy 3 łyżkiRead More…