Ziemniaki po chłopsku
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 260 kcal składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 40 min. bakłażan 1 szt. ugotowane ziemniaki 500 g. cebula 150 g. pieczarki 150 g. pomidor 2 szt.Read More…
Tag Archiwum: papryka
Zapiekanka z ryby, ziemniaków i papryki
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 45 min. ziemniaki 750 g. filety z dorsza 500 g. cebula 200 g. papryka czerwona 200 g posiekanaRead More…
Omlet sycący i nie tuczący
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 260kcal składniki na 2 os. czas przygotowania ok. 25min. jajka 4 szt. odtłuszczona salami 9plastrów (30 g.) odtłuszczony ser żółty 30 g. czerwonaRead More…
Kapuśniak z warzywami
wartość energetyczna 1 porcji ok. 200kcal składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 35-40min. ziemniaki 500g. kwaszona kapusta 250g. cebula 1 szt (ok 150g) papryka czerwona 2szt. (ok.350-400g.) olej rzepakowyRead More…
Cukinia faszerowana
Wartość energetyczna jednej porcji ok. 210 kcal składniki dla 4osób czas przygotowania ok. 25min. cukinia 4 szt. (po 800g) ryż brązowy 400g. (może być biały) papryka czerwona 2szt. (ok. 350g)Read More…
Schab po azjatycku
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 200kcal składniki na 4 porcje przygotowanie 35 min. schab bez kości 400g pęczek szczypiorku cebula 2szt. jeden ząbek czosnku żółta papryka 1Read More…
Sałatka arbuzowa z kurczakiem
Wartość energetyczna 1 porcji- 225 kcal Składniki na 4 porcje, Przygotowanie 15 min. ugotowana, lub grilowana podwójna pierś z kurczaka 1szt.. Około 500 g arbuz 400 g główka sałaty masłowej główka czerwonejRead More…
Ziemniaki z pieca
Wartość energetyczna 1 porcji – 180 kcal. składniki na 4 porcje, przygotowanie – 30 min. duże ziemniaki 4 szt. mała cukinia mała cebula papryka 1 szt. pomidor 1 szt. zielone oliwki nadziewaneRead More…