Ziemniaki po chłopsku
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 260 kcal składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 40 min. bakłażan 1 szt. ugotowane ziemniaki 500 g. cebula 150 g. pieczarki 150 g. pomidor 2 szt.Read More…
Tag Archiwum: obiad
Zapiekanka z ryby, ziemniaków i papryki
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 45 min. ziemniaki 750 g. filety z dorsza 500 g. cebula 200 g. papryka czerwona 200 g posiekanaRead More…
Marchewka oprószana
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 89 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 50 min. marchew 500 g. oliwa z oliwek 1 łyżka mąka 1 łyżka sól, cukier Marchewkę obrać iRead More…
Zupa kalafiorowa
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 75 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania 45 min. kalafior 400 g. marchewka 150 g. seler 100 g. pietruszka 100 g. por 100 g. woda naRead More…
Zupa ogórkowa
Wartość energetyczna 1 porcji ok. 130 kcal. składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 40 min. marchewka 150 g. pietruszka korzeń 100 g. seler 100 g. por 100 g. kwaszone ogórki 500Read More…
Jedno dniowy jadłospis 1500 kcal
ŚNIADANIE 318 kcal twarożek typu grani 120 g. chleb żytni razowy 60 g. (dwie cienkie kromki) pomidor 200 g. (jeden średni) ogórek 100 g. filiżanka kawy IIRead More…