wartość energetyczna 1porcji ok.260kcal składniki dla 6 os. czas przygotowania ok.50min+czas marynowania 4 godz. skrzydełka z kurczaka 24 szt. pojemnik jogurtu naturalnego 150 g czosnek 4 ząbki papryczka chili 1szt (możemy użyćRead More…
Kasza perłowa z warzywami
wartość odżywcza 1 porcji ok.280kcal. składniki dla 6os. czas przygotowania ok.40min kasza perłowa 250g cebula 1szt (ok.80g) pietruszka korzeń 1szt (150g) marchew 1szt (150g) kapusta włoska ok.300g seler naciowy 2 łodygi posiekanyRead More…
Bakłażan-same korzyści
Bakłażan, czyli oberżyna należy do rodziny psiankowatych, nazywany jest także gruszką miłosną, jajkiem krzewiastym czy bakmanem. Owoc bakłażana wygląda jak wydłużona lub kulista, do 30 cm, soczysta jagoda w kolorze fioletowym lubRead More…
Szarlotka z mąki razowej
wartość energetyczna 1porcji ok.240kcal. składniki na ciasto dla 10 os. czas przygotowania ok.40 min + pieczenie 30 min ciasto: maka pszenna razowa 350g masło 100g cukier 1 łyżeczka proszek do pieczenia ½Read More…
Dobroczynne połączenia żywieniowe
Jedzenie pewnych produktów w parach mnoży dobroczynne właściwości pojedynczych składników dań. Znajomość odpowiednich dietetycznych duetów ułatwi właściwe komponowanie posiłków w domowym zaciszu. Odpowiednie, zdrowe połączenia ułatwią zachowanie właściwej masy ciała, zapobiegną niedoboromRead More…
Pasta drobiowa
wartość energetyczna 1porcji ok.119kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.20min. ugotowane mięso z piersi kurzej 220g szynka chuda gotowana w plasterkach 100g natka pietruszki 1 pęczek starta skórka z limetki wyciśnięty sokRead More…
Zasady diety oczyszczającej
Przed przystąpieniem do diety oczyszczającej warto skonsultować się z dietetykiem oraz zapoznać z podstawowymi zasadami, które gwarantują optymalne korzyści z przeprowadzonej kuracji. Poniżej podaję wybrane zasady diety oczyszczającej:
Dieta oczyszczająca czyli detoks
Oczyszczanie organizmu z toksyn, jest naturalnym procesem zachodzącym w każdym z nas. Rolę filtrów spełniają nerki, wątroba, płuca, skóra. Przekształcają one toksyny w związki chemiczne o mniejszej szkodliwości, które usuwane są zRead More…
Pomidorowa sałatka z sosem picada
wartość odżywcza 1 porcji ok.205kcal składniki dla 4os. czas przygotowania ok.30min migdały bez skórki 40g chleb tostowy ½ kromki kapary 2 łyżki oliwa z oliwy 1 łyżeczka pietruszka nać 2 łodygi czosnekRead More…
Kalafior w przyprawach
wartość odżywcza 1 porcji ok 68kcal. składniki dla 4os. czas przygotowania ok.20min różyczki kalafiora 500g olej słonecznikowy 1łyżka czosnek 1 ząbek kurkuma 1 łyżeczka kmin rzymski mielony 1 łyżeczka mielone nasiona kolendryRead More…