Hormony mają bardzo duży wpływ na sylwetkę każdej z nas. Czasem nie zdajemy sobie sprawy, iż nasz wygląd zawdzięczamy hormonom produkowanym przez jajniki. Należą do nich estrogeny, progesteron oaz niewielka ilość hormonówRead More…
Zalety czekolady
Czekolada jest wysoko kaloryczna, to wszyscy wiemy, ale jest też bogata w niezbędne dla nas składniki. Powinniśmy zawsze kupować czekoladę gorzką ( przynajmniej 60%zawartości kakao), która jest źródłem wielu minerałów potasu,Read More…
Kapuśniak z warzywami
wartość energetyczna 1 porcji ok. 200kcal składniki na 4 os. czas przygotowania ok. 35-40min. ziemniaki 500g. kwaszona kapusta 250g. cebula 1 szt (ok 150g) papryka czerwona 2szt. (ok.350-400g.) olej rzepakowyRead More…
Biszkopt czekoladowy
Czas przygotowania ok. 20min. Pieczenie 50min. Składniki na tortownicę o średnicy 28 cm. 6 jajek 18 łyżek cukru (3 łyżki na 1 jajko) 12 łyżek mąki tortowej (2 łyżki na 1 jajko)Read More…
Herbata i jej dobroczynne działanie
Walcząc z otyłością szukamy sprzymierzeńca, który nam pomorze pozbyć się nadmiaru kilogramów. Dietetycy zalecają sięgnąć po herbatę. Bowiem właśnie herbata jest napojem, który dostarcza nam nie tylko bogatych walorów smakowych. Ma onaRead More…
Makaron spaghetti z indykiem
Wartość energetyczna jednej porcji ok. 290 kcal Składniki na 4os. czas przygotowania ok. 35min mięso z piersi indyczej 500g makaron razowy spaghetti 250g por 2szt. (ok.400g.) czosnek 2 ząbki bulion drobiowy 250mlRead More…
Dietetyk ostrzega o coraz większej otyłości wśród dzieci.
Dietetycy alarmują że bardzo poważnym problemem staje się otyłość wśród dzieci i młodzieży. Za taki stan młodych ludzi rzadko winę ponoszą nasze geny czy schorzenia. Zwykle to skutek stylu życia –Read More…
Pstrąg z warzywami
Wartość energetyczna jednej porcji ok. 270kcal składniki na 4os. czas przygotowania ok.30min. filety z pstrąga 4 szt. (po ok.125 g.) białe wino wytrawne 4 łyżki seler naciowy 3 łodygi marchew 400 g.Read More…
Cukinia faszerowana
Wartość energetyczna jednej porcji ok. 210 kcal składniki dla 4osób czas przygotowania ok. 25min. cukinia 4 szt. (po 800g) ryż brązowy 400g. (może być biały) papryka czerwona 2szt. (ok. 350g)Read More…
Zupa ziemniaczana z dodatkiem słodkich ziemniaków
Wartość energetyczna 1 porcji 280 kcal. składniki na 4 porcje przygotowanie 45 min. bataty (słodkie ziemniaki) 200g mączyste ziemniaki 200g jedna marchewka świeży imbir (wielkości orzecha włoskiego) lub suszony (½ łyżeczki) cebulaRead More…