17lis/13

Dorsz zapiekany z pistacjami

17 listopada 2013potrawy z ryb, przepisycukinia, dorsz, obiad, papryka, pistacje, pomidor, rybyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna potrawy 399kcal Składniki dla 1 os.      czas przygotowania 30 min  Dorsz filet 200 g. Pistacje 20 g Olej rzepakowy 10 g (dwie łyżeczki) Papryka czerwona 120 g (średnia) Cukinia 120gRead More…

26kw./12

dietetyk poleca: Dorsz po hindusku

26 kwietnia 2012potrawy z ryb, przepisydieta, papryka, pomidor, przepisy, rybaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1porcji ok.194kcal składniki dla 40s     czas przygotowania ok.30min. filet z dorsza 4szt (po ok.150g) cebula 100g papryka 1szt (ok300g) pomidory z puszki krojone bez skóry 400g olej rzepakowy 3 łyżkiRead More…

10sty/12

Tortille z rybą

10 stycznia 2012potrawy z ryb, przepisycebula, papryka, pomidor, przepisy, rybaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 240 kcal. składniki dla 6os.     czas przygotowania ok. 20 min. tortille kukurydziane 6 szt. mrożone filety rybne 1 kg kapusta pekińska lub mała biała kapusta ok. 1Read More…

23gru/11

Zapiekane filety z dorsza

23 grudnia 2011potrawy z ryb, przepisycebula, dorsz, przepisy, ryba, warzywaagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok. 323 kcal. Składniki na 4 os.     Czas przygotowania ok.75min.  białe wytrawne wino 3/8l sól 1 płaska łyżeczka cebula 1 mała sztuka ( ok. 80 g) koperek (doRead More…

23gru/11

Śledzie marynowane

23 grudnia 2011potrawy z ryb, przepisycebula, przepisy, ryba, śledzieagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 59 kal. Składniki na 4 os.     Czas przygotowania ok. 25 min.  filety śledziowe matjasy 10 szt. czerwona cebula 150 g ocet na czerwonym winie 3/8l liście lauroweRead More…

14lis/11

Zapiekanka z ryby, ziemniaków i papryki

14 listopada 2011potrawy z ryb, przepisyobiad, papryka, pietruszka, przepisy, ryba, warzywa, ziemniakiagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 310 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 45 min.  ziemniaki 750 g. filety z dorsza 500 g. cebula 200 g. papryka czerwona 200 g posiekanaRead More…

09paź/11

Pstrąg z warzywami

9 października 2011potrawy z ryb, przepisypietruszka, pstrąg, ryż, śniadanie, warzywa, winoagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna jednej porcji ok. 270kcal składniki na 4os.      czas przygotowania ok.30min. filety z pstrąga 4 szt. (po ok.125 g.) białe wino wytrawne 4 łyżki seler naciowy 3 łodygi marchew 400 g.Read More…

30lip/11

Tatar z łososia

30 lipca 2011potrawy z ryb, przepisyfilm, łosoś, tataragnieszka dietetyk

 Składniki na 4 porcje,  Przygotowanie 15 min., Oczekiwanie około 60min. Łosoś świeży filet bez skóry 300 g Ogórek kwaszony 100g Cebula 80g Cytryna ½ szt Ocet balsamiczny 1 łyżeczka Sól, pieprzRead More…