15maj/12

Pomidorowa sałatka z sosem picada

15 maja 2012potrawy jarskie, sałatki i surówkidieta, odchudzanie, pomidor, przepisy, sałataagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok.205kcal składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.30min migdały bez skórki 40g chleb tostowy ½ kromki kapary 2 łyżki oliwa z oliwy 1 łyżeczka pietruszka  nać 2 łodygi czosnekRead More…

10maj/12

Kalafior w przyprawach

10 maja 2012potrawy jarskie, przepisykalafior, odchudzanie, przepisy, zdrowieagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok 68kcal. składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.20min różyczki kalafiora 500g olej słonecznikowy 1łyżka czosnek 1 ząbek kurkuma 1 łyżeczka kmin rzymski mielony 1 łyżeczka mielone nasiona kolendryRead More…

03maj/12

Faszerowane pieczarki z grilla

3 maja 2012potrawy jarskiemozzarella, pieczarki, przepisy, ziołaagnieszka dietetyk

wartość odżywcza 1 porcji ok.148kcal składniki dla 4os.     czas przygotowania ok.25min. pieczarki 12szt dużych oliwa z oliwek 4łyżeczki dymki 4szt bułka tarta 100g ser niskotłuszczowy 100g (np.:gouda, mozzarella, kozi) świeże lub suszoneRead More…

17mar/12

Makaron z bakłażanem

17 marca 2012potrawy jarskie, potrawy mączne, przepisybakłażan, cebula, cytryna, czosnek, makaron, mozzarella, przepisyagnieszka dietetyk

wartość energetyczna 1 porcji ok. 443 kcal. składniki dla 4 os.     czas przygotowania ok. 45 min. bakłażan 2 szt. olej rzepakowy 4 łyżki cebula 1szt.(ok.50 g) czosnek 1 ząbek sok z cytrynyRead More…

12sty/12

Pomidory z dzikim ryżem

12 stycznia 2012potrawy jarskie, przepisycebula, papryka, pomidor, przepisy, ryżagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 160 kcal. składniki dla 5 os.     czas przygotowania 40 min.  pomidory 5 szt. (każdy po ok. 200 g) dziki ryż 2 szkl. czerwona papryka  1 szt. (ok.Read More…

16lis/11

Jarskie gołąbki z kapusty pekińskiej

16 listopada 2011potrawy jarskie, przepisydieta, gołąbki, marchew, obiad, pietruszka, przepisyagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna jednej porcji ok. 290 kcal. składnik na 4os.     czas przygotowania ok. 60 min.  kapusta pekińska 8 dużych liści sos sojowy 7 łyżek cebula 1szt.(200 g.) marchew 200 g. pieczarki 200Read More…

13lis/11

Marchewka oprószana

13 listopada 2011potrawy jarskie, przepisymarchew, obiad, przepisy, warzywaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 89 kcal. składniki na 4 os.     czas przygotowania ok. 50 min.  marchew 500 g. oliwa z oliwek 1 łyżka mąka 1 łyżka sól, cukier  Marchewkę obrać iRead More…

06paź/11

Cukinia faszerowana

6 października 2011potrawy jarskie, przepisycukinia, papryka, przepisy, ryż, śniadanieagnieszka dietetyk

     Wartość energetyczna jednej porcji ok. 210 kcal składniki dla 4osób      czas przygotowania ok. 25min.  cukinia 4 szt. (po 800g) ryż brązowy 400g. (może być biały) papryka czerwona 2szt. (ok. 350g)Read More…

04sie/11

Ziemniaki z pieca

4 sierpnia 2011potrawy jarskie, przepisycukinia, mozzarella, oliwki, papryka, pomidor, przepisy, ziemniakiagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji – 180 kcal. składniki na 4 porcje,    przygotowanie – 30 min. duże ziemniaki 4 szt. mała cukinia mała cebula papryka 1 szt. pomidor 1 szt. zielone oliwki nadziewaneRead More…