09paź/11

Pstrąg z warzywami

9 października 2011potrawy z ryb, przepisypietruszka, pstrąg, ryż, śniadanie, warzywa, winoagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna jednej porcji ok. 270kcal składniki na 4os.      czas przygotowania ok.30min. filety z pstrąga 4 szt. (po ok.125 g.) białe wino wytrawne 4 łyżki seler naciowy 3 łodygi marchew 400 g.Read More…

06paź/11

Cukinia faszerowana

6 października 2011potrawy jarskie, przepisycukinia, papryka, przepisy, ryż, śniadanieagnieszka dietetyk

     Wartość energetyczna jednej porcji ok. 210 kcal składniki dla 4osób      czas przygotowania ok. 25min.  cukinia 4 szt. (po 800g) ryż brązowy 400g. (może być biały) papryka czerwona 2szt. (ok. 350g)Read More…

03paź/11

Zupa ziemniaczana z dodatkiem słodkich ziemniaków

3 października 2011przepisy, zupydieta, jogurt, kalorie, odchudzanie, pietruszka, warzywa, zdrowie, ziemniaki, zupaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji 280 kcal. składniki na 4 porcje    przygotowanie 45  min.  bataty (słodkie ziemniaki) 200g mączyste ziemniaki 200g jedna marchewka świeży imbir (wielkości orzecha włoskiego) lub suszony (½ łyżeczki) cebulaRead More…

30wrz/11

Twarożek z pomidorami

30 września 2011przepisybazylia, pomidor, przepisy, śniadanie, twarożek, zdrowieagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji ok. 165 kcal. składniki na 2 osoby     czas przygotowania ok. 10 min.  twaróg chudy 250g jogurt naturalny 4łyżki pomidory 2szt (ok. 250g) garść szczypiorku łyżka posiekanego kopruRead More…

29wrz/11

Schab po azjatycku

29 września 2011potrawy mięsne, przepisykalorie, papryka, przepisy, schabagnieszka dietetyk

  Wartość energetyczna 1 porcji ok. 200kcal składniki na 4 porcje          przygotowanie 35 min. schab bez kości 400g pęczek szczypiorku cebula 2szt. jeden ząbek czosnku żółta papryka 1Read More…

23sie/11

Sałatka z mozzarelli i pomidora

23 sierpnia 2011przepisy, sałatki i surówkibazylia, dieta, film, mozzarella, pomidor, przepisyagnieszka dietetyk

Składniki na jedną porcję – 250 g Ser mozzarella – 50g (pół kulki) Pomidor – 200g Oliwa z oliwek – 10ml. 1/2 łyżeczki przyprawy greckiej do sałatek Bazylia Sól, pieprz do smakuRead More…

08sie/11

Sałatka arbuzowa z kurczakiem

8 sierpnia 2011przepisy, sałatki i surówkiarbuz, kurczak, papryka, przepisy, sałataagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji- 225 kcal Składniki na 4 porcje,  Przygotowanie 15 min. ugotowana, lub grilowana podwójna pierś z kurczaka 1szt.. Około 500 g arbuz 400 g główka sałaty masłowej główka czerwonejRead More…

04sie/11

Ziemniaki z pieca

4 sierpnia 2011potrawy jarskie, przepisycukinia, mozzarella, oliwki, papryka, pomidor, przepisy, ziemniakiagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji – 180 kcal. składniki na 4 porcje,    przygotowanie – 30 min. duże ziemniaki 4 szt. mała cukinia mała cebula papryka 1 szt. pomidor 1 szt. zielone oliwki nadziewaneRead More…

31lip/11

Sałatka warzywna z wołowiną

31 lipca 2011przepisy, sałatki i surówkikalafior, pomidor, przepisy, wołowinaagnieszka dietetyk

Wartość energetyczna 1 porcji – 185 kcal. składniki na 4 porcje,     przygotowanie – 20 min. pokrojona w cienkie plastry pieczeń wołowa 150g pół główki średniego kalafiora czerwona, żółta, zielona paprykaRead More…

30lip/11

Tatar z łososia

30 lipca 2011potrawy z ryb, przepisyfilm, łosoś, tataragnieszka dietetyk

 Składniki na 4 porcje,  Przygotowanie 15 min., Oczekiwanie około 60min. Łosoś świeży filet bez skóry 300 g Ogórek kwaszony 100g Cebula 80g Cytryna ½ szt Ocet balsamiczny 1 łyżeczka Sól, pieprzRead More…