Składniki na jedną porcję – 250 g Ser mozzarella – 50g (pół kulki) Pomidor – 200g Oliwa z oliwek – 10ml. 1/2 łyżeczki przyprawy greckiej do sałatek Bazylia Sól, pieprz do smakuRead More…
Ważny składnik pokarmu–błonnik
Błonnik jest niezbędnym składnikiem pożywienia dla osób walczących z nadwagą. Wchłania nadmiar wody z jelit i pęcznieje, wypełniając żołądek, daje uczucie sytości, Błonnik nie ma prawie żadnej wartości odżywczej i nie dostarczaRead More…
Co daje nam picie wody mineralnej
Zdrowy dorosły człowiek powinien wypijać do 2 litrów płynów dziennie w tym od 1-1,5 litra wody mineralnej. Należy pamiętać, że ilość wypijanej wody zależy od klimatu, rodzaju pracy, aktywności ruchowej, spożywanychRead More…
Sałatka arbuzowa z kurczakiem
Wartość energetyczna 1 porcji- 225 kcal Składniki na 4 porcje, Przygotowanie 15 min. ugotowana, lub grilowana podwójna pierś z kurczaka 1szt.. Około 500 g arbuz 400 g główka sałaty masłowej główka czerwonejRead More…
Natka pietruszki – zioło na zdrowie
Natkę pietruszki powinno się jeść codziennie, dodaną do ziemniaków, twarożku, jajecznicy, mięsa mielonego, czy sosu. Ma wiele cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Natka jest doskonałą przyprawą, która nie tylko podnosi waloryRead More…
Ziemniaki z pieca
Wartość energetyczna 1 porcji – 180 kcal. składniki na 4 porcje, przygotowanie – 30 min. duże ziemniaki 4 szt. mała cukinia mała cebula papryka 1 szt. pomidor 1 szt. zielone oliwki nadziewaneRead More…
Sałatka warzywna z wołowiną
Wartość energetyczna 1 porcji – 185 kcal. składniki na 4 porcje, przygotowanie – 20 min. pokrojona w cienkie plastry pieczeń wołowa 150g pół główki średniego kalafiora czerwona, żółta, zielona paprykaRead More…
Tatar z łososia
Składniki na 4 porcje, Przygotowanie 15 min., Oczekiwanie około 60min. Łosoś świeży filet bez skóry 300 g Ogórek kwaszony 100g Cebula 80g Cytryna ½ szt Ocet balsamiczny 1 łyżeczka Sól, pieprzRead More…
Odchudzone gołąbki
Składniki na: 4 porcje, Przygotowanie: 45 min. Gotowanie: 1,5 godz. kapusta włoska (mała, około 1 kg) ryż brązowy 100 g mielone mięso drobiowe 300 g cebula mała ( ok. 50 g)Read More…
Czy dieta Dukana szkodzi?- dietetycy twierdzą że tak
Często sięgamy po gotowe diety, zapewniające szybką utratę wagi. Za szybki spadek masy ciała płacimy wysoką cenę – własne zdrowie. Zapominamy, że dieta powinna być dobrana indywidualnie dla naszego organizmu, jakRead More…