Żegnaj „oponko”
Brzuszek płaski jak deska, to marzenie każdej kobiety. Często, mimo usilnych starań, nasze efekty są mizerne. Może metoda, jaką obraliśmy na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha jest zła. Nie załamuj się jednak!
Oto kilka porad, które wprowadzą do Twojej diety produkty sprzyjające spalaniu tkanki tłuszczowej z talii oraz fitness-owe sztuczki modelujące sylwetkę.
- Migdały – zawierają błonnik, który blokuje wchłanianie tłuszczu. Są pełne białka, zawierają witamina E (przeciwutleniacz) oraz magnez, który jest niezbędny do produkcji energii, budowy mięśni i reguluje poziom cukru we krwi.
- Jajka – najdoskonalsze źródło białka. Właśnie dzięki białku i tłuszczowi jajka zasycają nas na długo, chroniąc przed podjadaniem.
- Soja – należy do produktów zawierających duże ilości antyoksydantów, błonnika i białka. Najnowsze badania wykazały, iż produkty z całego ziarna soi sprzyjają odchudzaniu.
- Jabłka – duże jabłko zawiera ok. 5g błonnika i prawie 85% wody, która wzmaga uczucie sytości. Doskonałe jako niskokaloryczna przekąska między posiłkami.
- Owoce jagodowe – bogate w błonnik i antyoksydanty. Przeciwutleniacze poprawiają przepływ krwi, co pomaga w czasie intensywniej pracy mięśni podczas treningu.
- Jogurt – zawiera wapń, który jest niezbędny do prawidłowego skurczu mięśni oraz bakterie probiotyczne wspomagające układ trawienny.
- Tłuste ryby morskie (łosoś, tuńczyk, makrela) – doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Sprzyja on spalaniu tkanki tłuszczowej z najbardziej opornych miejsc naszego ciała, poprawia tolerancję glukozy i insuliny, przez co stabilizuje nasz apetyt.
- Zioła – pobudzają wydzielanie soku żołądkowego przyspieszając proces trawienia.
- Ćwiczenia – aby pozbyć się warstw tłuszczu najlepiej trenować codziennie przynajmniej 30 min. Pomoże w tym bieganie, jazda na rowerze czy szybki marsz. Warto wprowadzić brzuszki czy kręcenie hula-hoopem. Codzienna 10 minutowa sesja to ok. 0,5 kg. sadełka z okolic brzucha tygodniowo mniej.
Pamiętaj, że figura typu jabłko jest najniebezpieczniejsza dla zdrowia. Dlatego nie zwlekaj – wprowadź zmiany już dziś!
Podziel się: