warzywa i owoce

Przed przystąpieniem do diety oczyszczającej warto skonsultować się z dietetykiem oraz zapoznać  z podstawowymi zasadami, które gwarantują optymalne korzyści z przeprowadzonej kuracji. Poniżej podaję wybrane zasady diety oczyszczającej:

  • Jedz często, nawet co dwie godziny i nie licz kalorii.
  • Nie pij w czasie jedzenia. Skup się na tym co jesz. Nie śpiesz się, jedz powoli.
  • Pierwszy posiłek zjedz nie później niż 30min. po przebudzeniu. Na czczo dobrze jest wypić świeży sok z marchewki lub jabłka.  Soki można zastąpić wodą  z dodatkiem soku z cytryny i szczyptą imbiru.
  • Śniadanie to pora na miks sałat z dodatkiem pomidora i papryki. Dodatek awokado wzbogaci posiłek w tłuszcz niezbędny do przyswajania niektórych witamin.
  • Jako przekąski doskonale sprawdzają się owoce ( w całości, albo jako musy, soki).
  • Woda i herbatki ziołowe pite powoli ułatwiają trawienie.
  • Unikaj octu, miodu, soli i przypraw.
  • Jeżeli odczuwasz uporczywy głód dodaj do sałatki słodkiego ziemniaka lub awokado, a zwiększysz jej kaloryczność.
  • Jako główny posiłek zjedz wielowarzywną sałatkę koniecznie z sosem z oliwy z oliwek (extra virgin) z dodatkiem soku z cytryny lub pomarańczy.
  • Wieczorem przygotuj zestaw warzyw i owoców surowych lub ugotowanych na parze.

 

Podziel się:
  •  
  •  
  •  

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *