Przed przystąpieniem do diety oczyszczającej warto skonsultować się z dietetykiem oraz zapoznać z podstawowymi zasadami, które gwarantują optymalne korzyści z przeprowadzonej kuracji. Poniżej podaję wybrane zasady diety oczyszczającej:
- Jedz często, nawet co dwie godziny i nie licz kalorii.
- Nie pij w czasie jedzenia. Skup się na tym co jesz. Nie śpiesz się, jedz powoli.
- Pierwszy posiłek zjedz nie później niż 30min. po przebudzeniu. Na czczo dobrze jest wypić świeży sok z marchewki lub jabłka. Soki można zastąpić wodą z dodatkiem soku z cytryny i szczyptą imbiru.
- Śniadanie to pora na miks sałat z dodatkiem pomidora i papryki. Dodatek awokado wzbogaci posiłek w tłuszcz niezbędny do przyswajania niektórych witamin.
- Jako przekąski doskonale sprawdzają się owoce ( w całości, albo jako musy, soki).
- Woda i herbatki ziołowe pite powoli ułatwiają trawienie.
- Unikaj octu, miodu, soli i przypraw.
- Jeżeli odczuwasz uporczywy głód dodaj do sałatki słodkiego ziemniaka lub awokado, a zwiększysz jej kaloryczność.
- Jako główny posiłek zjedz wielowarzywną sałatkę koniecznie z sosem z oliwy z oliwek (extra virgin) z dodatkiem soku z cytryny lub pomarańczy.
- Wieczorem przygotuj zestaw warzyw i owoców surowych lub ugotowanych na parze.
Podziel się: