Przykładowy wydatek energetyczny opracował dietetyk

 

Rodzaj aktywności                         kcal/kg/10min

Spanie                                                               0,172

Jazda na rowerze lub canaletics            0,734

Siedzenie i czytanie                                    0,176

Spokojne wiosłowanie                               0,734

Leżnie                                                               0,195

Tańczenie walca                                           0,750

Siedzenie i jedzenie                                     0,204

Łucznictwo                                                     0,754

Stanie w bezruchu                                       0,206

Gra w golfa                                                      0,794

Gra w karty                                                     0,210

Tańczenie twista                                           0,831

Zajęcia lekcyjne                                            0,245

Chodzenie po śniegu                                   0,835

Siedzenie, pisanie                                        0,268

Pielenie w ogrodzie                                     0,826

Poranna toaleta                                            0,276

Gra w kręgle                                                    0,975

Prowadzenie samochodu                          0,438

Tańczenie tańca skocznego                      1,000

Kajakarstwo 4km/h                                    0,441

Gra w tenisa ziemnego                               1,014

Ubieranie się                                                 0,466

Kajakarstwo 6km/h                                    1,029

Prysznic                                                           0,466

Rabanie drewna                                            1,101

Malowanie mieszkania                               0,514

Gra w piłkę nożną                                          1,308

Jazda motocyklem                                       0,531

Kopanie w ogrodzie                                     1,365

Zamiatanie podłogi                                     0,535

Wspinaczka górska                                       1,470

Gra w tenisa stołowego                              0,566

Bieg przełajowy                                             1,630

Mycie okien                                                    0,607

Bieg na bieżni 11km/h                                2,045

Tańczenie tanga                                            0,612

Bieg, bieżnia 14km/h pod górę               2,652

Mycie odłogi                                                  0,665

Bieg, bieżnia 18km/h                                  2,879

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *